Sentirse bien no siempre requiere grandes cambios. A veces, pequeñas acciones tienen un impacto inmediato en cómo te sentís, especialmente si las hacés con intención.

Probá con estas actividades:

• Escuchar tu canción favorita a todo volumen.
• Salir a caminar sin celular.
• Ordenar un espacio chico (como un cajón).
• Escribir 3 cosas que agradecés hoy.
• Llamar a alguien con quien te reís siempre.
• Preparar una comida rica con lo que tengas.
• Ver un video que te haga reír.

Estas acciones estimulan la dopamina y reducen el estrés. Son simples, accesibles y no requieren dinero ni mucho tiempo.

Cuando estás bajón, es difícil tener energía para algo grande. Por eso, estas miniactividades pueden ser el primer paso para mejorar el día.

No todas funcionarán siempre, pero si encontrás tus favoritas, podés usarlas como «kit de emergencia emocional».

Tu estado de ánimo es dinámico. Y vos tenés más poder sobre él del que pensás.